다이어트 중일 때 가장 고민되는 순간 중 하나, 바로 외식할 때 죠. “이럴 땐 뭘 먹어야 살이 안 찔까?” “다이어트 중인데 친구랑 밥 약속이 잡혔어요…” 이럴 때 당황하지 말고, 메뉴 선택만 잘하면 얼마든지 외식도 다이어트에 방해되지 않게 즐길 수 있어요! 오늘은 다이어트 중에도 안심하고 외식할 수 있는 현실적인 메뉴 고르는 팁 을 소개할게요. 1. 국물보다 ‘건더기’ 중심으로! 찌개, 라면, 국밥 등 국물 있는 메뉴들은 대부…
다이어트 중인데, “입이 너무 심심해요…” “간식 좀 먹으면 안 될까요?” 이런 생각 한 번쯤 하셨죠? 다이어트한다고 무조건 아무것도 먹지 않으면, 오히려 스트레스를 받아서 폭식으로 이어질 수 있어요. 중요한 건 ‘무엇을 어떻게 먹느냐’예요. 오늘은 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 간식들 을 소개할게요! 1. 삶은 달걀 – 포만감 최고! 간단하고 저렴한 단백질 간식이에요. 포만감은 높고 칼로리는 낮아서 다이어터들 사이에…
저녁 먹고 누워있다 보면, 어느새 라면, 치킨, 떡볶이가 머릿속을 맴돌죠. '오늘 하루 열심히 했는데 이 정도는 괜찮지 않을까?' 이런 생각이 드는 것도 당연해요. 하지만 야식은 다이어트의 가장 큰 적이기도 해요. 오늘은 현실적으로 실천할 수 있는 야식 참는 꿀팁 을 알려드릴게요! 1. 저녁을 너무 일찍 먹지 마세요 야식이 당기는 이유 중 하나는 저녁과 잠자리 사이의 공복 시간이 너무 길기 때문 이에요. 만약 저녁을 …
'다이어트는 참 어렵다.' 이 말, 다들 한 번쯤 해보셨죠? 하지만 꼭 굶거나 힘든 운동을 해야만 다이어트가 되는 건 아니에요. 오히려 무리한 다이어트는 요요를 부르고, 건강도 해칠 수 있어요. 오늘은 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있는 쉬운 다이어트 방법 을 정리해봤어요. 마음 편하게 읽어보세요! 1. 물만 잘 마셔도 반은 성공! 생각보다 많은 사람들이 배고픔과 갈증을 헷갈려요. 식사 전에 물 한 컵을 마셔보세요. 배…
다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 음식, 바로 샐러드죠! 하지만 매일 같은 샐러드를 먹다 보면 질리기 쉽고, 어느 순간 포기하게 되기도 해요. 그래서 오늘은 지루할 틈 없이 매일 즐길 수 있는 다이어트 샐러드 레시피 5가지를 소개할게요. 간단하면서도 포만감은 확실하고, 무엇보다 맛있답니다! 각 레시피마다 조리 팁과 영양 포인트도 함께 알려드릴게요. 1. 닭가슴살 아보카도 샐러드 🥑🍗 재료: 닭가슴살 100g, 아보카도 1/2개,…